דבר עם מקצוענית WBFF, נינה יואנה
מידע הכושר של נינה יואנה:
- ויטמין סי
- BCAA
- ב: ממוזג (תערובת של כל חומצות האמינו)
- אני חלבון מי גבינה
- חלבון מי גבינה
- תערובת פנקייק לקינוח
נינה יואנה היא יותר מדוגמנית כושר, היא ספורטהולית. בטח ראית אותה באינטרנט, היא אWBFF פרו ושגריר Myprotein. אל תתבלבלו מהחיוך שלה, כי היא כנראה מתחממת עם ה-MAX שלך!
אתה עכשיו דוגמנית דיווה של WBFF, אבל איך התחלת עם כושר?
נהגתי להתחרות בהתעמלות במשך כ-10 שנים. התחרה ברמה הלאומית והיה חלק מהנבחרת במשך כמה שנים. עזב את ההתעמלות בגלל בעיית גב בסביבות שנת 2007. אז לא התחריתי באף ספורט, כרגע גרתי בקפריסין. כשחזרתי בפינלנד ב-2011, אז התוודעתי ל-מתחרה כושר ביקיני IFBBשיזם אותי לספורט.
התחלתי ללכת לחדר כושר ולהתכונן לתחרות. ראשית, הצטרפתי לאימוני אימון מקוונים אבל הם לא התאימו לי ונהייתי מאוד חולה. לאחר מכןמצאתי את השיטות שלי ולמדתי להקשיב לגוף שליכביכול. התאמנתי עם מאמן ספרדי הקטור דפס, איתו יש לי כרגע אצוות ביקיניועכשיו אנחנו מאמנים יחד צוות של ספורטאים.
מהם הקשיים שחווית כדי לקבל את הגוף המדהים הזה?
כשהתכוננתי לתחרויות ב-2014, עדיין עבדתי10 שעות ביום, עושה 3 עבודות בכל פעם.למצוא מספיק זמן לחדר כושר, הכנה לארוחה ועבודה, היה החלק הקשה ביותר. פשוט שמרתי על עקביות במה שאני עושה והאמנתי שאצליח לעלות לבמה, זהלקח אותי כל הדרך אל המטרה שלי.
מה משאיר אותך מוטיבציה וממוקדת ביעדים שלך?
אני פשוט כזהתַחֲרוּתִי. קצת תחרותי מדי לדעתי! אני רק רוצה לנצח אזרַעוזה הדבר מספר 1 שמניע אותי. כמו כן, לאחר שמצאתי את השיטות הנכונות עבורי, הרגשתי טוב יותר מאי פעם אז כל העניין לא מרגיש קשה מדי, אבלאני פשוט חי חיים בריאים כי זה גורם לי להרגיש טוב יותר.
האם היית אומר שאתה ג'ימהוליק?
במובן מסוים כן. אבל אני גם אוהב לעשות סוגים שונים של ספורט ותרגילים.אף פעם לא צריך להיתקע לאותן שגרה, אבל קצת שינוי פה ושם טוב גם להתפתחות השרירים!יש לי ספורטהוליקהייתי אומר, רק צריך לעשות משהו. לא יכולתי פשוט לשבת על התחת שלי כל היום! לשבת בעבודה במשרד במשך 7 עד 9 שעות ביום עכשיו בבריטניה זה מספיק!
מהי שגרת האימונים הנוכחית שלך?
כרגע אני מנסה להתכווץ בגודל ולהיות רזה יותר. אני לא צריכה יותר מסת שריר בתור נערת ביקיני, אנחנו לא כל כך גדולים. רק מאחור צריך להיות גדול אה. תמיד משתמש במשקל סופר קל, רק לפעמים עושהמשקלים כבדים לאימוני הישבן ולימי הרגליים בכלל.הוספת אירובי תמיד לקראת סוף הדיאטה, אבל לא יותר מדי במהלך הפסקת העונה. לא באמת יכול להוסיף יותר אירובי לפני התחרויות אם אני כבר עושה הרבה, נכון.
אתה אוהב לבשל! איך נראית תזונה בריאה?
הליבה היא מאוכל בריא וצבעוני. אני לא אוכל יותר מדי חלבון בבת אחת כי זה גורם לי להרגיש נפוח וכבד. תמיד לאכול, לפזר את הארוחות לאורך היום, לאכול עד 7 פעמים ביום.זה מה שעובד הכי טוב בשבילי ואני אף פעם לא מרגיש רעב.
לתוספי מזון ההבחירות המובילות הן כל המוצרים של Myprotein:
איך זה להיות שגריר Myprotein?
זה ממש מעולה! קבל לעשות צילומים ולקבל הרבה אנשי קשר ביןתעשיית הכושר. טוב להיות שגריר של חברה כל כך ענקית.Myprotein מציעה מוצרים מעולים, לא הייתי עובד עם חברה כדי לקדם מוצרים שאני לא אוהב. אני מאוד אוהב את המגוון הרחב של Myprotein להציע, אתה יכול למצוא כל מה שאתה צריך.
עבדת על תוכנית כושר ביקיני, תוכל לתאר אותה?
יצרתי אתוכנית ביקיני חינם באינטרנטלאתר Myprotein The Zone. רק רציתי לתת לאנשים הזדמנות לנסות תוכנית ביקיני ולהציע אותה בחינם.זה נמשך 6 שבועותואתה מקבל את התוכנית המלאה עבור:אימונים, מזון ותוספי מזון.לאחר סיום התכנית, הרבה בחורים ונערות יצרו איתי קשר כדי להמשיך בתכנית אישית שנוצרה רק עבורם. אז הצטרפו אלי המון אנשים חדשיםצוות כושר עם הקטור דפס.
בכמה מילים, אילו עצות אתה יכול לתת למעריצים שלך?
מצא את הדברים שאתה נהנה לעשות בחיים. כל אחד מוכשר במשהו. מצא את הדברים שאתה אוהב, תהנה לעשות אותם ומצא את הכונן. הדחף הזה מספק: כוח ואנרגיה חיובית שייקחו אותך למטרה שלך, בין אם זו עבודה או קריירת כושר.הדחף הזה יגרום לך להאמין בעצמך. שמור על מיקוד ועקבי! הכל אפשרי.
למידע נוסף עלדוגמנית הכושר נינה יואנה:
