גלה את היתרונות של הרמת משקל לנשים

רוב הנשים מפחדות להרים משקולות, כי הן לא רוצות להיות מגושמות או גבריות.אימון לא הופך אותך למסורבל, תזונה רעה תעשה אותך מגושם. זו אחת התפיסות השגויות העיקריות שלכושר נשים. הרמת משקולות גורמת לנשים לקבל גוף בכושר , לא מגושם ולא גברי. אז, במקוםמתאמן, נשים מבלות שעות בפעילות אירובית כדי לעשות זאתשורף שומן, אבל הם אף פעם לא משיגים את גוף החלומות שלהם.

מתאמן ללא ציוד

נשים לא רוצות להיראות כמו מפתחות גוף, וזה מובן. עם זאת, גופים מסוג זה אינם נגישים עבור אאישה מרימה משקולות. מפתחי גוף נשים משתמשות בסטרואידים אנבוליים על מנת להשיג גודל זה.
הורמון הטסטוסטרון אחראי לעלייה גדולה במסת השריר. בהשוואה לגברים, רמות הטסטוסטרון של נשים נמוכות מדילהיות מגושם מהרמת משקולות.
Gymaholic נותן לך 6 סיבות לנשים לעשותאימוני התנגדות.

הרם משקולות לחיזוק גוף הנשים

כל אישה רוצה'טוֹן'הגוף שלהם, אלא מהגִוּוּןבעצם אומר? בעל אגוף מחודדהוא תהליך קבלתשרירים חזקים(חזק לא אומר גדול) בשילוב עם א שומן גוף נמוך.
הרעיון של הנשים שלגוף מושלםהשתנה עם הזמן; החל מנשים עם קימורים, אחר כך נשים עם גוף רזה ועכשיו נשים רוצות אתגוף מעוצב. כַּיוֹם,להיכנס לכושרהוא אחד הדברים שרוב הנשים רוצות.
נשים מרימות משקולות מסוגלים להשיגשרירים רזים וחטובים. אכן, פעילות גופנית תאפשר לךלעצב את הידיים שלךאו אפילו לקבל אישבן גדול יותר.
אז אל תפחד להיכנס לחדר משקליותר, זה חייב להפוך לבית השני שלך!

הרמת משקולות שורפת שומן

בזמן שאתה מתאמן, אתה פוגע בעיקר ברקמות השריר אבל אתה גם כןשריפת קלוריות. זו הסיבה שאדם מסוים יעשה זאתאימונים קצרים יותרעם פחות תקופת מנוחה בין הסטים; אז הם יכוליםלשרוף יותר קלוריות מהרגיל.
בניית מסת שריר גם מגבירה את חילוף החומרים שלך. חילוף חומרים מוגבר פירושו שריפת יותר קלוריות. לפיכך, כאשר אדם בכושר נח, הוא יוכללשרוף יותר שומן מאדם שלא מתאמן.
קסם, לא?

פעילות גופנית עוזרת לך לקבל יותר אנרגיה

להרים משקולות לאפשר לגוף שלך להיותקשוח ועוצמתי. הגוף גם מספק חמצן למערכת הלב וכלי הדם שלך, כך שיהיה לךיותר סיבולת לביצוע המשימות היומיומיות שלך. לסיכום, יהיה לךיותר אנרגיה במהלך היוםואתה תרגיש פחות עייף בסוף היום.

אימון משחרר מתח

האם אתה מרגיש מוצף בעבודה, במכללה או מהחיים בכלל? כנסו לחדר המשקולות והכל יהפוך להרבה יותר פשוט ותרגישופחות לחוץ. מחקרים הראו זאתאנשים שעושים באופן קבוע אימוני משקולות, נוטים לנהל מתח טוב יותר מאשר אנשים יושבים.

הרמת משקולות תשפר את בריאותך

האם אי פעם הרגשת מצוין אחרי אימון? במהלך השנים האחרונות, למדנו הרבההיתרונות של הרמת משקולות על גופנו. מחקרים הראו זאת אנשים שמתרגלים הרמת משקולות נוטים פחות לסבול ממחלות לב.
נשים שמתרגלות אימוני כוחלהפחית את הסיכון למחלות בריאות כגון:

סוכרת

הַשׁמָנָה

דַלֶקֶת פּרָקִים

דִכָּאוֹן

אימון עוזר לבנות עצמות חזקות יותר

כשאנחנו גדלים,בריאות העצם הופכת חשובה יותר ויותר. יחד עם סידן, ויטמין D ושאר מיקרונוטריינטים תומכים בעצמות,הרמת משקולות יכולה להגביר את צפיפות העצם. על מנת להימנעאוסטאופורוזיס(אובדן צפיפות העצם, שעלול להוביל לשבר),נשים צריכות להרים משקלעל מנת להגביר את צפיפות העצם בגופם.

לסיכום

המאמר הזה6 סיבות לנשים להרים משקולותנותן מספר יתרונות מהרמת משקולות. הנה סיכום של מה שלמדנו זה עתה:

הרמת משקולות תעזור לך לבנות גוף מעוצב.

מראה מגושם נגרם בעיקר מהתזונה שלך, אז תשמור על זה.

לא תיראה גברית כמו נשים בתחרות פיתוח גוף.

הרמת משקולות עוזרת לך לשרוף שומן.

זה עוזר לך לקבל יותר אנרגיה במהלך היום.

תוכל להתמודד עם מתח טוב יותר.

זה מפחית את הסיכון למחלות בריאות.

הרמת משקולות עוזרת לך לבנות עצמות חזקות יותר!

תעשה את זה!