לתזונה יש תפקיד גדול בהשגת יעדי הבריאות והכושר שלך.

תוכנית מזון לירידה במשקל של נשים

לכן, חשוב להגדיר את עצמך להצלחה ולהיות עם אפשרויות מזון בריא בבית, והכל מתחיל במכולת.

להלן 4 טיפים יעילים לקניות בריאה במכולת:

1. אכלו לפני שאתם הולכים לקניות בסופר

לעולם אל תלך למכולת רעבים.

הגוף שלך יתחשק לג'אנק פוד ואתה תתפתה לקנות יותר מזון ממה שאתה צריך.

מידע נוסף על איך למנוע תשוקה לג'אנק פוד.

2. העגלה שלך משקפת את הצלחת שלך

רשימת המכולת שלך צריכה לשקף את האוכל שאתה רוצה בצלחת שלך. אז כוון ל:

דוגמאות לשומן רזה

• 1/2 פירות וירקות
• 1/4 קטניות ומוצרי דגנים
• 1/4 חלבון (ביצים, בשר, דגים...)

מידע נוסף על המאכלים הבריאים שאתה צריך לקבל על הצלחת שלך

3. תכננו את הארוחות שלכם מראש

תכנן כמה ארוחות מבעוד מועד והשתמש בהן כדי ליצור את רשימת המכולת שלך.

זה יעזור לך לקנות מזון טרי ולהימנע מבזבוז מזון.

אם אתה מחפש תוכנית ארוחות, בדוק את אלה:

תוכנית אימונים לאימון משקולות לנשים

• תוכנית תזונה לנשים
• תוכנית תזונה לגברים

4. מכירות יכולות להיות ברכה וקללה

מכירות הן פנטסטיות עבור מזונות מלאים, כל עוד אתה אוכל את מה שאתה קונה.

אתה יכול לקנות בשר/דגים או ירקות קפואים שנמצאים במבצע ולשמור אותם במקפיא שלך.

עומס יתר מתקדם של שרירי הבטן

מידע נוסף על איך להישאר בריא במכולת.

הנה תוכנית לנשים שתעזור לך לבנות הרגלים בריאים:

ולגברים: